yoga terza
  

Yoga over 60

Vivere serenamente
Yoga per la terza età è lo Yoga rivolto principalmente a persone che hanno superato i 60/65 anni di età ma anche a chi vuole praticare movimenti più dolci rispetto a Hatha Yoga classico.
Yoga
 I benefici che la pratica yoga può dare sono molteplici, ad esempio:

- tutte le articolazioni sono tenute in movimento e i muscoli vengono tonificati,

- migliora la circolazione sanguigna e di conseguenza anche la pressione,

- si impara a  respirare nel modo corretto e a rilassarsi

- si sviluppa la concentrazione,

- si migliora l'umore.

Durante la lezione si praticheranno posizioni statiche (asana) ed esercizi di respirazione (pranayama) adattati alle esigenze degli allievi (usando anche eventuali supporti) e ci saranno anche momenti di rilassamento.

Cosa occorre per la pratica: 
basta indossare un abbigliamento comodo, dotarsi di una coperta da usare durante il rilassamento.
In alcuni casi è utile usare un piccolo cuscino per sostenere la schiena nelle posizioni da seduti.

 

Martedì ore 10.00-11.00  Conduce: Elena Gentile

Giovedì ore 10.00-11.00  Conduce: Daniela Gurrieri